冷え症対策

今年も寒い冬がやってきました。

デイサービスでは、体操の時間に衣服で身体を温めるポイントとして

首、手首、足首を冷やさないようお話しています。

首や手首、足首は皮膚が薄いため、温めると皮下を流れる血液も同時に温まり、その血液が流れることで、身体全体が温まると考えられるようです。

それと、転倒予防のために足首をほぐすために、かかとを上げたり、つま先を上げる運動をしています。また、上半身をお辞儀をするように前かがみになる動作も取り入れています。

これも身体が温まり、冷え症対策にもなります。

身体がちぢこまると、ころびやすくもなります。

かかとを上げたり、つま先を上げる運動は椅子に座って出来ますので、

気がついたときに行ってください。

しっかり身体を温め、体操も頑張ってこの冬を乗り越えましょう。

今年はことのほか寒い冬になりました。
インフルエンザは普通の風邪よりも症状が重いためワクチンを接種する方も多いかと思います。
在り来たりですが、外出から戻ったら 1.手洗いとうがいをしっかりしましょう。 2.適度な運動、 3.バランスの良い食事、4.十分な睡眠で抵抗力を養い体力をつけること。これが四大予防です。咳やくしゃみが出る時はマスクをしましょう。保湿効果があります。
四大予防のおかげで昨冬はインフルエンザにかかった人は0人でした。
今冬も0人目指して頑張って記録を更新しましょう！

デイサービスで元気になる利用者様

 

先日、利用者のYさんが、今にも寝こみそうな浮かぬ表情で来所されました。

血圧は正常、熱もありません。

家族の方も心配して、病院で検査を受けましたが、異常は認めなかったとのことでした。

来所して１～２時間すると、ほかの利用者様とお話をしたり、好きな書道を始めるうちに少しづつ

表情が明るくなってきました。午後になると冗談を言って笑ったり、楽しそうにしてました。

朝の表情は何だったの？というくらいに素敵な笑顔を見せてくださいました。

同じ曜日に来られる利用者様に明るい方が多く、陽気な雰囲気なので、気持ちを切り替える助けに

なったかなと感じます。

人は、人と人が支え合うという語源もあるように、社会生活が保障されることによって生き生き

してくるのかもしれません。また、「ここに来ると元気が出るから」とおっしゃっており、ご自分の

意思で決められること、意思が尊重されることで元気になれるとも言えますね。

高齢者も引きこもらず、人とのつながりを持つことが元気の源ではないでしょうか。

看護師　s.N