冷え症対策

今年も寒い冬がやってきました。

デイサービスでは、体操の時間に衣服で身体を温めるポイントとして

首、手首、足首を冷やさないようお話しています。

首や手首、足首は皮膚が薄いため、温めると皮下を流れる血液も同時に温まり、その血液が流れることで、身体全体が温まると考えられるようです。

それと、転倒予防のために足首をほぐすために、かかとを上げたり、つま先を上げる運動をしています。また、上半身をお辞儀をするように前かがみになる動作も取り入れています。

これも身体が温まり、冷え症対策にもなります。

身体がちぢこまると、ころびやすくもなります。

かかとを上げたり、つま先を上げる運動は椅子に座って出来ますので、

気がついたときに行ってください。

しっかり身体を温め、体操も頑張ってこの冬を乗り越えましょう。

今年はことのほか寒い冬になりました。
インフルエンザは普通の風邪よりも症状が重いためワクチンを接種する方も多いかと思います。
在り来たりですが、外出から戻ったら 1.手洗いとうがいをしっかりしましょう。 2.適度な運動、 3.バランスの良い食事、4.十分な睡眠で抵抗力を養い体力をつけること。これが四大予防です。咳やくしゃみが出る時はマスクをしましょう。保湿効果があります。
四大予防のおかげで昨冬はインフルエンザにかかった人は0人でした。
今冬も0人目指して頑張って記録を更新しましょう！